با ما همراه باشید

سلامت

این مواد غذایی مغز شما را جوان نگه می‌دارند

منتشر شده

در

این مواد غذایی مغز شما را جوان نگه می‌دارند

محققان به والدین توصیه می‌کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه، می‌توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند.

به گزارش ایسنا، خبرگزاری صداوسیما نوشت: «مطالعات محققان نشان می‌دهد آجیل، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می‌دهند و از بروز بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می‌کنند. درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند.

محققان به والدین توصیه می‌کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه، می‌توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند.

ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می‌کنند. این ماده غذایی منبع بی‌نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می‌کند.

تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند.

آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می‌کند که از بروز بیماری‌هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود.

انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند. همچنین کلم حاوی ماده‌ای به نام سولفورافان است که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می‌کند.

انواع توت به‌ویژه بلوبری: خانواده توت‌ها با آنتی‌اکسیدان‌های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می‌کنند، مغز فعال‌تر و تمرکز بهتری دارند.

مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه‌ها منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و امگا ۳ هستند و علاوه بر افزایش حافظه، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می‌دهند.

گوجه‌فرنگی: آنتی‌اکسیدان قوی موجود در گوجه‌فرنگی لیکوپن نام دارد و از آسیب رادیکال‌های آزاد به مغز جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر دارد.

علاوه بر تغذیه سالم، خواب کافی، عدم استعمال دخانیات، ورزش و پیاده‌روی و اجتناب از استرس نیز در سلامت مغز موثرند.

سالاد: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه سالاد مغز را ۱۱ سال جوان می‌کند. این مطالعه با بررسی حدود هزار فرد با میانگین سنی ۸۰ سال نشان می‌دهد مصرف روزانه سالاد نقش مهمی در حافظه و سلامت مغز دارد.

سکوت برای مغز مفید است: بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۱ میلادی که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد. با افزایش انواع صدا در محیط‌های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت ۱۰ دقیقه ای صبحگاهی یا برنامه سکوت ۱۰ روزه شکل گرفته است. سکوت موجب کاهش استرس و تنش می‌شود، سکوت توان ذهنی را بازیابی می کند، در سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می‌شود و سکوت امکان بازسازی سلول‌های مغز را فراهم می‌کند.

یوگا عملکرد مغز را در میانسالی افزایش می‌دهد: تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می‌دهد که تمرین یوگا سه بار در هفته و به مدت هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می‌شود. تحقیقات قبلی نشان می‌دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است.

در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در سیستم عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می‌شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می‌کنند، به‌راحتی می‌تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند.

ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سلامت

پرهیز از هرگونه عادی‌انگاری درباره کرونا/بازگشایی‌ها با جایگزینی روش‌های هوشمند باشد

منتشر شده

در

توسط

پرهیز از هرگونه عادی‌انگاری درباره کرونا/بازگشایی‌ها با جایگزینی روش‌های هوشمند باشد

رئیس جمهور با تأکید بر ضرورت جدیت در اقدامات پیشگیرانه از کرونا و پرهیز از هرگونه عادی‌انگاری، گفت: همه دستگاه‌ها و نهادها در سراسر کشور باید همچنان آمادگی خود را در مقابله با بیماری کرونا حفظ کنند.

 آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی روز شنبه در جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا ضمن اشاره به رفع برخی محدودیت‌های کرونایی در کشور، گفت: اولویت اصلی، حفظ و صیانت از سلامت دانش‌آموزان، دانشجویان، ‌کارگران و آحاد مردم است و حتماً باید بازگشایی‌ها همراه با رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی و جایگزینی روش‌های هوشمند باشد.

رئیسی با انتقاد از سست شدن رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی در حمل و نقل زمینی و هوایی، گفت: نباید با پایین‌ آمدن آمار و شاخص‌های ابتلا به کرونا، رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی دچار سستی شود.

رئیسی با تأکید بر بروزرسانی شیوه‌نامه‌های پیشگیری از کرونا، گفت: باید وزارت بهداشت و درمان با همکاری سایر دستگاه‌ها برای بروزرسانی این شیوه‌نامه‌ها اقدام کند.

رئیس جمهور با تأکید بر ضرورت حمایت از واکسن‌های ایرانی، گفت: دانشمندان و متخصصان کشورمان تلاش ارزشمندی در تولید واکسن داخلی داشتند که باید از آن‌ها حمایت حقوقی و مالی شود.

رئیسی در ادامه با قدردانی از تلاش و فداکاری کادر بهداشت و درمان تأکید کرد: پرداخت مطالبات کادر درمان کشور با اولویت انجام شود.

رئیس جمهور در بخش دیگری از سخنان خود تشویق و اقناع‌سازی مردم برای تزریق واکسن را حائز اهمیت دانست و گفت: لازم است تاثیر دریافت واکسن برای جامعه به خوبی تبیین شود تا شاهد افزایش روند واکسیناسیون و رسیدن به آمار بالای ۸۰ درصد در این زمینه باشیم.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

سلامت

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

منتشر شده

در

توسط

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور
عکس خبر آرشیوی است.

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تا هفته اول آبان‌ ماه ایران رتبه هشتم واکسیناسیون علیه کووید ۱۹ را با واکسیناسیون بیش از ۶۰ درصد جمعیت به خود اختصاص داده است و متاسفانه در هفته هشتاد و هشتم اپیدمی، میزان رعایت پروتکل‌های بهداشتی در کشور ۴۵.۵۳ درصد گزارش شده است.

 بر اساس آخرین وضعیت ارائه شده از روند کرونا در ایران تا ظهر روز گذشته، مجموع بیماران کووید۱۹ در کشور به ۵ میلیون و ۹۵۴ هزار و ۹۶۲ نفر و مجموع جان باختگان این بیماری به ۱۲۶ هزار و ۷۶۳ نفر رسیده است. در این میان با شدت گرفتن روند واکسیناسیون در ایران و بر اساس اعلام وزارت بهداشت تا هفته اول آبان‌ ماه ایران رتبه هشتم واکسیناسیون را با واکسیناسیون بیش از ۶۰ درصد جمعیت به خود اختصاص داده است. پیش از ایران نیز به ترتیب کشورهای امارات، اسپانیا، مالزی، ژاپن، برزیل، سوئد و آمریکا رتبه‌های اول تا هفتم واکسیناسیون را به خود اختصاص می‌دهند.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

همچنین بنابر اعلام مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت، تا روز گذشته ( ۱۲مهر) ۵۳ میلیون و ۳۱۰ هزار و ۴۵۶ نفر دُز اول، ۳۶ میلیون و ۶۵۵ هزار و ۵۳۴ نفر دُز دوم و ۱۰۲ هزار و ۸۶۶ نفر، دُز سوم واکسن کرونا را تزریق کرده‌اند و به این ترتیب مجموع واکسن‌های تزریق شده در کشور به ۹۰ میلیون و ۶۸ هزار و ۸۶۵ دُز رسیده است. از طرفی بر اساس گزارش ارائه شده از سوی وزارت بهداشت در طرح مشترک این وزارتخانه و سازمان بسیج مستضعفین تا ابتدای شهریور ماه سال ۱۴۰۰ در گام پنجم بسیج ملی مقابله با همه‌گیری کرونا، بیش از ۶۰ درصد کل جمعیت کشور یک دوز واکسن، ۷۷.۹  درصد جمعیت بالای ۱۸ سال یک دوز واکسن، ۲۱ درصد جمعیت زیر ۱۸ سال یک دوز واکسن تزریق کرده‌اند. همچنین تا همین تاریخ (ابتدای شهریور ۱۴۰۰) ۳۶ درصد کل جمعیت، ۵۰ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال و ۲ درصد جمعیت زیر ۱۸ سال به شکل کامل واکسیناسیون شده‌اند.

همچنین بنابر اعلام وزارت بهداشت تا هفته اول آبان ماه ۱۴۰۰ رتبه‌های اول تا پنجم واکسیناسیون کامل برای جمعیت هدف به ترتیب مربوط به استان‌های فارس با ۵۶ درصد، استان آذبایجان شرقی با ۵۵ درصد، استان گیلان و زنجان مشترکا ۵۳ درصد، استان‌های مرکزی و اردبیل مشترکا ۵۱ درصد و استان‌های هرمزگان، ‌ تهران، ‌ قزوین، کهگیلویه و بویراحمد ۵۰ درصد است. از طرفی بالاترین درصد آمار واکسیناسیون دوز اول کشور به تفکیک مربوط به استان‌های گیلان با ۸۵ درصد، استان زنجان با ۸۴ درصد، استان‌های آذربایجان شرقی، اردبیل و مازندران مشترکا به ۸۳ درصد است.

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تا هفته اول آبان ماه استان قم با ۶۶ درصد تزریق دوز اول واکسن و ۳۳ درصد هر دو دوز واکسن در پایین‌ترین سطح جدول واکسیناسیون کشوری قرار دارد و استان سیستان و بلوچستان با تزریق ۲۶ درصد کمترین تزریق دو دوز واکسن در جمعیت هدف را دارد.

 

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

آمار حدود ۴۵ درصدی رعایت پروتکل‌های بهداشتی در کشور

پروتکل‌های بهداشتی به عنوان عاملی برای کاهش انقال بیماری شامل زدن ماسک، ‌ شست و شوی دست‌ها، ‌ رعایت بهداشت فردی، تهویه مناسب و فاصله گذاری اجتماعی است که بنابر اعلام وزارت بهداشت تا هفته اول آبان ماه ۴۵.۵۳ درصد گزارش شده است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

بر اساس اعلام وزارت بهداشت بروز هفتگی موارد مثبت استان‌های کشور(بستری و فوت) در هفته اول آبان ماه( ۲۹ ماه مهر لغایت ۵ آبان ماه) مقارن به هفته ۸۸ اپیدمی در کشور و بروز بستری در هر صد هزار نفر و مورتالیتی مرگ در یک میلیون نفر به شرح جداول زیر است:

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

۱۱۵۴ فوتی کرونا در هفته اول آبان ماه

در هفته ۸۸ اپیدمی کرونا (پایان هفته اول آبان) در کشور تعداد موارد بستری جدید ۹۳۴۷ نفر، تعداد موارد فوت جدید ۱۱۵۴ نفر و تعداد موارد سرپایی شناسایی شده ۵۶۹۶۶ نفر گزارش شده است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

۱۸۷۵۵ فوتی ناشی از کرونا در تهران تا پایان هفته اول آبان‌ماه

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، از ابتدای اپیدمی تا پایان هفته اول آبان ماه در استان تهران تعداد کل موارد بستری ۱۶۷۸۶۵ نفر و تعداد موارد فوتی ناشی از کرونا ۱۸۷۵۵ نفر گزارش شده است. همچنین تعداد موارد سرپایی مثبت شناسایی شده نیز ۳۵۱۱۴۸ نفر است.

آخرین وضعیت کرونا در ۱۱ استان کشور؛

تهران: در هفته اول آبان ماه، کاهش موارد بستری و موارد فوت در این استان مشاهده می‌شود، بروز موارد بستری و مرگ و میر نیز از متوسط کشوری کمتر شده است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

ایلام: در هفته ۸۸ بیماری روند بستری افزایش و موارد فوت استان کاهش یافته است. میزان بروز موارد بستری و میزان مرگ و میر استان نیز همچنان از متوسط کشوری بالاتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

آذربایجان غربی: در هفته ۸۸ بیماری موارد بستری و موارد فوت کاهش یافته است و بروز موارد بستری و مورتالیتی از حد متوسط کشوری بیشتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

یزد: در هفته ۸۸ بیماری موراد بستری ثابت مانده است و افزایش مختصر موارد فوت استان مشاهده می‌شود. میزان موارد بستری از حد متوسط کشور بیشتر و میزان مرگ و میر استان از حد متوسط کشور بالاتر رفته است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

کرمان: در هفته ۸۸ بیماری کاهش مختصر موارد بستری و فوت مشاهده می‌شود. بروز موارد بستری از متوسط کشوری بیشتر و میزان مرگ و میر از متوسط کشوری کمتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

البرز: در هفته ۸۸ بیماری کاهش روند بستری و افزایش بارز فوت استان ملاحظه می‌شود. بروز موارد بستری از متوسط کشور کمتر و میزان مرگ و میر از متوسط کشوری پیشی گرفته است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

گیلان: در هفته ۸۸ بیماری روند بستری ثابت مانده و موارد فوت استان افزایش یافته است. بروز موارد بستری و میزان مرگ و میر از متوسط کشوری کمتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

مازندران: در هفته ۸۸ بیماری روند بستری ثابت مانده است و موارد فوت افزایش یافته است. میزان بروز موارد بستری و میزان مرگ و میر استان از متوسط کشوری کمتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

هرمزگان: در هفته ۸۸ بیماری موارد بستری استان کاهش و موارد فوت افزایش یافته است. میزان بروز موارد بستری و میزان مرگ و میر از متوسط کشوری کمتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

گلستان: در هفته ۸۸ بیماری روند بستری و فوت استان ثابت مانده است و میزان بروز بستری و مورتالیتی استان از متوسط کشوری کمتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

سیستان و بلوچستان: در هفته ۸۸ بیماری موارد بستری و فوتی استان افزایش بارز را نشان می‌دهد. میزان بروز بیماران بستری و مورتالیتی از متوسط کشور کمتر است.

واکسیناسیون بیش از ۶۰درصد ایرانیان علیه کرونا / آمار ۴۵ درصدی رعایت‌ پروتکل‌ها در کشور

گفتنی است؛ بر اساس آخرین نقشه رنگ بندی کرونایی کشور منتشر شده در اپلیکیشن ماسک، درحال حاضر ۲۹ شهرستان در وضعیت قرمز، ۱۱۲ شهرستان در وضعیت نارنجی، ۲۲۱ شهرستان در وضعیت زرد و ۸۶ شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

سلامت

همچنان باید از اجتماعات دوری کرد/امیدواریم از موج بعدی جلوگیری شود

منتشر شده

در

توسط

همچنان باید از اجتماعات دوری کرد/امیدواریم از موج بعدی جلوگیری شود

رئیس جمهور با اشاره به اهمیت و نقش فضای علمی و آموزشی کشور در پویایی جامعه گفت: وزارت بهداشت، با همکاری وزارتخانه‌های علوم و آموزش و پرورش، طوری برنامه‌ریزی کند تا مدارس و دانشگاه‌ها از اوایل آذرماه طبق شیوه‌نامه‌ها به صورت حضوری بازگشایی شوند.

 آیت الله سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور روز شنبه در جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا، با تاکید بر اینکه به رعایت اصول و شیوه نامه‌های بهداشتی همچنان باید مورد توجه جدی مردم باشد، افزود: در مسیر مقابله و غلبه بر بیماری کرونا، حساس بودن نسبت به رعایت موارد بهداشتی ضرورت اجتناب ناپذیر است. همچنان باید از اجتماعات و هر آنچه امکان ابتلاء به بیماری را افزایش می‌دهد، دوری کرد.

رئیس جمهور با اشاره به اهمیت و نقش فضای علمی و آموزشی کشور در پویایی جامعه تاکید کرد: با توجه به انجام واکسیناسیون دانش آموزان بالای ۱۲ سال و دانشجویان، از اوایل آذرماه می‌توان برای بازگشایی مراکز آموزشی با رعایت شیوه نامه های بهداشتی اقدام کرد.

رئیسی گفت: با مجموعه اقدامات پیشگیرانه و مناسبی که از طریق دستگاه‌های مربوطه بویژه بهداشت و درمان در پیش گرفته شده است امیدواریم از موج بعدی جلوگیری و از سلامت مردم بطور موثر صیانت شود.

رئیسی با اشاره به پیشنهاد وزارت کشور برای تدوین نقشه راه یکساله به منظور مقابله با کرونا تصریح کرد: در تدوین این نقشه راه، باید از نظرات دستگاه‌های مختلف و تمامی استان‌ها استفاده شود.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

برترین ها