با ما همراه باشید

علمی پزشکی

علت گرسنگی شبانه چیست؟

منتشر شده

در

به نقل از اسپوتنیک، اسوتلانا فوس متخصص تغذیه در روسیه اعتقاد دارد که کمبود آب بدن یکی از دلایلی است که افراد می‌خواهند شب‌ها غذا بخورند. گرسنگی شبانه همچنین می‌تواند به علت کمبود غذا در وعده‌های غذایی قبلی باشد.

این متخصص می‌گوید:  صبحانه سبک، خوردن سالاد برای ناهار و چند فنجان قهوه به طور حتم منجر به پرخوری در عصر می‌شود.

او توصیه می‌کند که صبحانه دلچسب بخورید، میان وعده و یک ناهار دلچسب و کافی را فراموش نکنید, برای همه کس، سه وعده در روز کافی است و باید  کالری دریافتی روزانه را روی این سه وعده به طور مساوی تقسیم کنید.

بعد از ظهر (حدود ۱۷ ساعت)، شما باید ۸۰ درصد از رژیم روزانه را مصرف کنید. توصیه می‌شود شام را حداکثر سه تا چهار ساعت قبل از خواب بخورید، در نتیجه شب‌ها به سمت یخچال نمی‌روید و گرسنگی شبانه را احساس نمی‌کنید.

پیش از این در خبر‌ها آمده بود که گرسنگی متناوب – وقتی بین وعده‌های غذایی، ۱۴ ساعت یا بیشتر وقفه طولانی باشد، می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

گرسنگی متناوب یعنی غذا خوردن در یک زمان خاص و عدم غذا خوردن به طور طولانی که برای بدن بسیار مضر است. در موارد گرسنگی، روز به دو بازه زمانی تقسیم می‌شود: به عنوان مثال ۱۶ ساعت بعلاوه ۸ ساعت یا ۲۰ ساعت بعلاوه ۴ ساعت، اگر شما ۲۰ ساعت به خودتان گرسنگی بدهید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید به بدن ضرر می‌رساند. با این حال گرسنگی متناوب متابولیسم را تغییر می‌دهد که می‌تواند برای بسیاری از افراد حیاتی باشد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

استانها

اجرای طرح پزشک خانواده در کهگیلویه و بویراحمد

منتشر شده

در

توسط

اجرای طرح پزشک خانواده در کهگیلویه و بویراحمد

 مدیرکل بیمه سلامت استان کهگیلویه و بویراحمد از اجرای طرح پزشک خانواده در این استان خبر داد.

غلامرضا کاظمی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، افزود: استان کهگیلویه و بویراحمد بعنوان پایلوت اجرای طرح پزشک خانواده ونظام ارجاع شهری انتخاب شده است. براساس این طرح بیمه شدگان صندوق بیمه سلامت همگانی در استان با پرداخت مبالغ ناچیزی به پزشک خانواده خود مراجعه و خدمات درمانی مورد نیاز خود را دریافت می کنند.

وی تصریح کرد: در این طرح بیمه شدگان به پزشکان خانواده مشخصی منتسب شده و اطلاع رسانی لازم در خصوص نام پزشک، آدرس مطب و… برای بیمه شدگان صورت می گیرد.

مدیرکل بیمه سلامت استان کهگیلویه و بویراحمد اظهار کرد: بیمه شدگان تنها از طریق پزشک خانواده و نظام ارجاع می توانند خدمات درمانی مورد نیاز خود را به صورت بیمه ای دریافت کنند، در غیر این صورت و در صورت عدم رعایت نظام ارجاع بیمه شده تمام هزینه های درمانی خود را بصورت آزاد پرداخت می کنند.

کاظمی عنوان کرد: سهم بیمه شدگان در مراجعه به پزشک خانواده مبلغ ۶هزار تومان است و مابقی هزینه ویزیت از طرف بیمه سلامت و به صورت سرانه ای پرداخت می شود.

وی خاطرنشان کرد: بیمه شدگان می‌توانند برای اطلاع از نام پزشک خانواده خود، از پنل شهروندی بیمه سلامت به نشانی: eservices.ihio.gov.ir/esc استفاده کنید و با وارد کردن کد ملی و شماره همراه از مشخصات پزشک خانواده خود مطلع شوند.

مدیرکل بیمه سلامت استان کهگیلویه و بویراحمد ادامه داد: تا پیش از اجرای این طرح بیمه شدگان دارای دفترچه رایگان بیمه سلامت همگانی فقط می توانستند به مراکز دولتی مراجعه کنند ولی در این طرح با رعایت سیستم ارجاع می تواننداز خدمات بخش خصوصی نیز استفاده کنند.

کاظمی بیان کرد: بیمه شدگان و مراکز درمانی طرف قرارداد در صورت داشتن هرگونه سئوال، انتقاد و یا شکایت جهت پیگیری در ساعت اداری می توانند با شماره تلفن ۳۳۲۲۲۲۰۵ (روابط عمومی اداره کل بیمه سلامت استان) و یا شماره ۱۶۶۶ در هر لحظه از شبانه روز تماس گرفته و نظرات، پیشنهادات، انتقادات، شکایات، و… خود را مطرح کنند.

وی گفت: شهروندان و پزشکان می‌توانند سوالات خود را در خصوص اجرای طرح پزشک خانواده با سامانه تلفنی ۱۶۶۶ در میان بگذارند.
لازم بذکر است که هم اکنون تقریبا ۳۳ هزار نفر تحت پوشش صندوق بیمه سلامت همگانی این اداره کل است.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

آموزشی

اسامی نفرات برتر کنکور اعلام شد

منتشر شده

در

توسط

اسامی نفرات برتر کنکور اعلام شد

اسامی نفرات برتر کنکور در ۵ گروه آزمایشی بر روی سایت سنجش آموزش کشور قرار گرفت.

به گزارش ایسنا، در گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی محمد پیام ثابتی از تهران، محمد شایان شعبانی از رفسنجان، محمد اسماعیلی از اراک، پارسا نوروزی نژاد از سبزوار ، امیر مهدی میقانی از اراک، ترانه خسرو جردی از مشهد، محمدجواد احمد پور از اصفهان ، امیرحسن جعفرآبادی از تهران، ماهان بیهقی از تهران و دانیال غریب از مشهد به ترتیب رتبه های ۱ تا ۵ را از آن خود کردند.

در گروه آزمایشی علوم تجربی نیما ابوالحسنی از تبریز، پارسا فتحی از اردبیل، عرفان کرپه از ترکمن ، آیناز مارالی از جلفا، حسن قیم از اهواز ، آرین آور از تهران، باربد محمدی از سقز، محمد حسن فلاحت از اهواز، آوا فاضلی از اصفهان و نگین سرلک از تهران نیز به ترتیب موفق به کسب رتبه های یک تا ۱۰ شدند.

در گروه آزمایشی علوم انسانی امیر مهدی ذلفی از ابهر، جواد عبدیایی از شمیرانات، محمد جواد مهدیان از شاهین شهر، امیر حسین جلالی از یزد، امیر محمد باقری از تهران، حسین ملکی از نیشابور، سحر محمدی از زنجان، سید محمد علی شهرستانی از شمیرانات، دانیال دولت شاهی از تهران و امیر محمد سلیمانی از تهران رتبه های۱ تا ۱۰ این گروه آزمایشی را به دست آوردند.

در گروه آزمایشی هنر سید سپهر فرندی از زنجان، بهنود امیری از کرج، پریا الستی از تهران، می سا شفیع پور فومنی از رشت، و پروشا یوسف سیاه بندی از تهران نیز رتبه های ۱ تا ۵ را کسب کردند.

همچنین امیر حسین زرندی از خوی ، سحر دورود گر از تربت حیدریه، آرتین معتبری از تهران، دانیال منتظری از اصفهان، امیر حسین جعفر آبادی از تهران، و سید محمد صادق سید هاشمی ریزی از کرج نیز به ترتیب رتبه های ۱ تا ۵ گروه آزمایشی زبان را به دست آوردند.

ادامه مطلب

استانها

کرونا در اسدآباد شعله ور شده است

منتشر شده

در

توسط

کرونا در اسدآباد شعله ور شده است

  رئیس دانشکده علوم پزشکی اسدآباد گفت:در شهرستان به نسبت هفته قبل بیماری کرونا شعله ور تر شده و در این امر تجمعات تأثیر بسزایی داشته است.

به گزارش ایسنا، ایرج صالحی یکشنبه ۱۰مرداد در ستاد مدیریت پیشگیری از کرونا شهرستان با اشاره به خطر ویروس دلتا  اظهار کرد: متأسفانه در شهرستان اسدآباد نیز مواردی از ویروس دلتا داشته ایم که در این موارد برخی از افراد اقدام به زدن  واکسن  کرونا کرده اند اما با وجود واکسن مبتلا به ویروس دلتا  شده اند که این امر موجب نگرانی و احساس خطر شده است.

وی با بیان اینکه واکسیناسیون کرونا همراه با رعایت پروتکل های بهداشتی در مهار بیماری کارساز خواهد بود، تصریح کرد: متأسفانه در پیک پنجم کرونا مردم با عادی انگاری نسبت به رعایت پروتکل های بهداشتی بی تفاوت شده اند و رعایت نمی کنند.

صالحی افزود:سراسر کشور و به تبع آن شهرستان اسدآباد وارد پیک پنجم کرونا شده اند و در همین رابطه سه هفته سخت خواهیم داشت که هفته اول آن آغاز شده و برای کنترل پیک دوهفته باقی مانده است.

وی با اشاره به اینکه استان همدان در سطح کشور با کمتر از ۳۵ درصد دارای پایین ترین رتبه در بحث رعایت پروتکل های بهداشتی است بیان کرد:افزایش تخت در بخش های کرونایی چاره کار نبوده و با توجه به افزایش تخت بیماران کرونایی باید تعداد کادر درمان نیز به ازاء هر تخت افزایش یابد که در این رابطه کادر درمان  دیگر خسته و مستأصل شده اند.

صالحی با درخواست از شهروندان و مردم درتداوم  رعایت پروتکل های بهداشتی و پرهیز از هر گونه عادی انگاری کرونا خاطر نشان کرد:پیک پنجم کرونا با آمدن محرم همراه شده که در این رابطه لازم است مصوبات و موارد پروتکل های بهداشتی در هرگونه مراسمات عزاداری حسینی رعایت شود.

وی اضافه کرد:در آخرین آمارها تجمعات جشن و عروسی با ۲۹ درصد و تجمعات و دورهمی های خانوادگی با ۶۹ درصد از مهمترین دلایل طغیان و علت کرونا در استان همدان شناخته شده است.

صالحی همچنین با اشاره به اقدام برخی از کشورها در بحث واکسیناسیون تصریح کرد:برخی از کشورهای مستکبر اقدام به واکسیناسیون ۶۰ تا ۷۰ درصدی جمعیت هدف کشور خود کرده اند که منت این کار را بر سر نظام می گذارند در حالی که این اقدام آنان انسانی نبوده و باید در کل دنیا این برنامه همگام باهم پیش می رفت چرا که به تنهایی این اقدام کشورها در واکسیناسیون هیچ فایده ای ندارد.

فرماندار اسدآباد هم با تاکید بر اینکه هیچ برنامه ای بدون استعلام از ستاد کرونا در سطح شهرستان نباید برگزار شود افزود:مصوبه ستاد کرونا برابر با مصوبه ستاد شورای امنیت ملی است و باید برنامه ها ضابطه مند بوده و با مصوبات ستاد کرونا تناقض نداشته باشد.

سعید کتابی با اشاره به فرارسیدن ایام محرم ظرف کمتر از ده روز آینده گفت:در محرم و صفر امسال نیز  دستورالعمل و ضوابط سال گذشته اجرایی خواهد شد و در این رابطه هر چه سریعتر تبلیغات اسلامی شهرستان باید کارگروه خود را تشکیل دهد.
وی با تاکید بر هماهنگی، اقناع سازی و اطلاع رسانی تبلیغات اسلامی در رابطه با برنامه های ایام محرم خاطر نشان کرد:برگزاری مراسمات در فضای باز با تجمعات حداقلی و با فاصله دو متری از یکدیگر، زمان حداکثری برای هر مراسم و برنامه دو ساعت، ممنوعیت جابه جایی هیئات مذهبی و دسته جات عزاداری و سوگواری، ممنوعیت استفاده از طبل و سنج، ممنوعیت مراسمات خاص محرم، ممنوعیت تجمع هیئات و دسته جات سینه زنی و عزاداری در امامزاده ها، ممنوعیت هر گونه پذیرایی در جریان مراسمات، ممنوعیت نذورات و طبخ و توزیع غذای گرم از جمله دستورالعمل هایی است که باید در ایام محرم در مراسمات نسبت به این موارد توجه ویژه شود در غیر این صورت با موارد تخلف برخورد خواهد شد.
کتابی همچنین با بیان اینکه هر گونه ایستگاه صلواتی پذیرایی در سطح شهرستان دارای ممنوعیت خواهد بود، اضافه کرد:توزیع نذورات خام و طبخ نشده و  بسته های معیشتی دارای ممنوعیت نبوده و باید از هم اکنون نسبت به هر گونه توزیع نذورات و غذای گرم تذکر لازم داده شود.

معاون بهداشتی دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی اسدآباد با بیان اینکه هم اکنون ۲۹ بیمار در بخش کرونایی شهرستان بستری بوده که از این تعداد ۱۲ نفر کرونا مثبت هستند، افزود:مراجعات به بیمارستان شهرستان دو تا سه برابر شده و با داروی سرپایی فعلا شرایط تحت کنترل است.
الهام عظیمی با اشاره دو مورد فوتی کرونایی در طی هفته گذشته در اسدآباد، بیان کرد:شهرستان اسدآباد دارای ۸۳ هزار و ۹۱۹ نفر جمعیت هدف بالای ۱۸ سال واجد دریافت واکسیناسیون بوده که تاکنون ۱۳ درصد این میزان جمعیت واکسینه شده اند.
وی میزان دز تزریق شده در شهرستان را تاکنون ۱۲ هزار و ۵۹۳ دز برشمرد و اظهار کرد:از روز گذشته واکسیناسیون ۱۵۰۰ نفر از فرهنگیان شهرستان آغاز شده که در همین رابطه روز گذشته ۱۰۰ نفر از فرهنگیان اسدآبادی دز اول واکسن خود را دریافت کردند.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

برترین ها