با ما همراه باشید

استانها

چه اصولی هنگام پیاده‌روی در ایام کرونا رعایت شود؟

منتشر شده

در

چه اصولی هنگام پیاده‌روی در ایام کرونا رعایت شود؟

 کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: پیاده‌روی اصولی دارد که رعایت آن باعث می‌شود فرد از مزیت‌های پیاده‌روی برای بدن خود بهره‌مند شود.

سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با اصول درست پیاده‌روی، اظهار کرد: در شرایط فعلی و این روزها افراد باید به فکر سلامتی خود باشند و یکی از کارهایی که برای حفظ سلامتی خود می‌توانند انجام دهند، انجام پیاده‌روی با اصول درست است.

وی افزود: پیاده‌روی از پیامدهای فقر حرکتی مانند افزایش چربی بدن، بروز بیماری‌های قلبی و روحی جلوگیری می‌کند و در تناسب اندام افراد که در سلامتی نیز نقش دارد، موثر است.

این مسئول با بیان اینکه پیاده‌روی با اصول درست باید انجام شود، تصریح کرد: اولین نکته‌ای که در رابطه با پیاده‌روی باید رعایت شود استفاده از کفش مناسب است که هم پا در آن راحت باشد و هم سلامتی مفاصل حفظ شود و افرادی که از کفش مناسب استفاده می کنند، از مزیت‌های پیاده‌روی بهره‌مند خواهند شد و اگر افراد از کفش نامناسبی استفاده کنند به سلامتی خود لطمه خواهند زد.

لطف‌اللهی در رابطه با اصول دیگر پیاده‌روی، ادامه داد: علاوه بر اینکه هنگام پیاده‌روی سر باید در راستای ستون مهره‌ها قرار بگیرد، کتف فرد نیز نباید در حالت افتان و خیزان قرار گیرد. همچنین نگاه فرد نیز باید به ۱۰ متر جلوتر باشد و رعایت این عوامل از خستگی عضلات و ایجاد عارضه جلوگیری می‌کند.

کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان با بیان اینکه در حین پیاده‌روی باید تعریق انجام شده و وقتی خود افراد بالا رفتن ضربان قلب را احساس کنند به چربی‌سوزی نزدیک می‌شوند، عنوان کرد: هنگام پیاده‌روی چربی‌سوزی بعد از ۲۰ دقیقه انجام پیاده‌روی شروع می‌شود و افرادی که تمایل به چربی‌سوزی دارند باید بیشتر از ۳۰ دقیقه به پیاده‌روی بپردازند تا در کنار بهره‌مندی، از دیگر مزیت‌های پیاده‌روی به چربی‌سوزی نیز برسند.

وی خاطرنشان کرد: پیاده‌روی مزیت‌های دیگری به جز چربی‌سوزی نیز دارد و افرادی که نیازی به کاهش وزن ندارند با انجام پیاده‌روی به حفظ سلامتی خود کمک می‌کنند و با توجه به اینکه پیاده‌روی باعث افزایش انرژی افراد نیز می‌شود؛ در نتیجه افراد با احساس نشاط و شادابی بیشتری و بدون خستگی می‌توانند کارهای خود را انجام دهند.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

استانها

‍ توزیع ۳ هزار دستگاه تبلت در بین دانش‌آموزان نیازمند ایلامی

منتشر شده

در

توسط

‍ توزیع ۳ هزار دستگاه تبلت در بین دانش‌آموزان نیازمند ایلامی

 مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) استان ایلام گفت: با برنامه‌ریزی‌های صورت گرفته و در پاسداشت سه هزار شهید گرانقدر این استان تعداد سه هزار دستگاه تبلت در بین دانش آموزان نیازمند این استان توزیع می‌شود.

 «قنبر موسی‌نژاد» در آیین توزیع هزار و ۵۰۰ دستگاه تبلت در بین دانش‌آموزان مددجوی ایلامی اظهار کرد: امروز هزار و ۵۰۰ دستگاه تبلت که با همکاری شرکت زرین معدن چاف تهیه شده‌اند بین نیازمندان توزیع می شود و تأمین مابقی آن نیز در روزهای آینده مدنظر ما خواهد بود.

مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) با عنوان اینکه در آستانه سال تحصیلی و در شرایط کرونایی تبلت و لوازم کمک آموزشی هوشمند مهم ترین نیاز دانش آموزان و دانشجویان این استان خواهد بود گفت: انتظار ما از افراد خیر و نیکوکار و همچنین دستگاه‌های دیگر این است که در این امر مهم کمیته امداد را همراهی و در این زمینه مشارکت کنند.

وی با بیان اینکه دانش آموزان نیازمند به لوازم هوشمند کمک آموزشی از قبل شناسایی و نیاز آنها اثبات  شده است تصریح کرد: تلاش ما این است که با تهیه تبلت برای این دانش آموزان و دانشجویان خدمات ماندگاری به این قشر ارائه دهیم.

مدیرکل کمیته امداد استان ایلام با اشاره به اینکه شیوع کرونا موجب شد که  دانش آموزان برای ادامه تحصیل و بهره مندی از کلاس های مجازی نیاز به وسایل کمک آموزشی از جمله تبلت داشته باشند، افزود: در آستانه برگزاری کنگره ۳ هزار شهید استان ایلام به مناسبت  چهل و سومین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ۴۳ خدمت به محروم و نیازمندان  ارایه می شو که ۱۰ نوع از این خدمات توسط کمیته امداد انجام می گیرد.

موسی نژاد با اشاره به اینکه یکی از این ۴۳ خدمت تهیه تبلت برای توزیع در بین دانش آموزان نیازمند سطح استان است تصریح کرد: خوشبختانه با مدد شهدا و تلاشی که صورت گرفت، به زودی رقم تبلت هایی که بین دانش اموزان استان توزیع می شود به رقم سه هزار دستگاه خواهد رسید.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

استانها

پوستر بیشترین اثرگذاری در فضای مجازی دارد/ خانه گرافیک ایلام تشکیل می‌شود

منتشر شده

در

توسط

پوستر بیشترین اثرگذاری در فضای مجازی دارد/ خانه گرافیک ایلام تشکیل می‌شود

 رئیس حوزه هنری استان ایلام در نخستین روز از کارگاه سه روز خلق پوستر از اهتمام حوزه هنری برای تشکیل خانه گرافیک ایلام خبر داد.

 محمدعلی قاسمی اظهار کرد: در مناطقی مانند استان ایلام فارغ‌التحصیلان زیادی در حوزه تجسمی و گرافیک داریم ولی در خلق اثر و حضور هنرمندان در بستر جامعه و مکان های فرهنگی و هنری تعدادشان اندک است که این موضوع نیاز به آسیب شناسی دارد.

وی گفت: امید است این سلسله جلسات و کارگاه های آموزشی با حضور هنرمندان رشته های مختلف در استان ادامه داشته باشد و در آینده بتوانیم خانه گرافیک حوزه هنری را با حضور هنرمندان استان افتتاح کنیم تا از هنر این عزیزان در عرصه میدانی  و اجتماعی بیش از پیش بهره مند شویم.

رئیس حوزه هنری استان ایلام یادآور شد:  امروز در بستر فضای مجازی هنر گرافیک است که مفاهیم و موضوعات را در کمترین زمان ممکن و ارزانترین قیمت به مخاطب منتقل می‌کند.

کارگاه سه روزه گرافیک (خلق پوستر) با حضور استاد مجتبی مجلسی، با موضوع ایلام مهد پایداری و پایتخت خادمین حضرت ابا عبدالله الحسین (ع) از ۲۸ تا ۳۰شهریور در محل حوزه هنری استان ایلام به مناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس و کنگره ملی سه هزار شهید استان ایلام برگزار می‌شود.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

استانها

کاهش ۸۱ درصدی آب در ایستگاه هیدرومتری ماربره دورود

منتشر شده

در

توسط

کاهش ۸۱ درصدی آب در ایستگاه هیدرومتری ماربره دورود

 سرپرست منابع آب دورود از کاهش ۸۱ درصدی آب در ایستگاه هیدرومتری ماربره شهرستان خبر داد.

شاددل در جلسه شورای حفاظت از منابع آب دورود که امروز ۲۷ شهریورماه برگزار شد، با ارائه گزارش کاملی از وضعیت نگران‌کننده منابع آبی، اظهار کرد: حجم رواناب در ایستگاه هیدرومتری ماربره دورود نسبت به مردادماه سال آبی گذشته ۶۳ درصد و نسبت به متوسط طول دوره آماری ۸۱ درصد کاهش داشته است.

وی تصریح کرد: با توجه به ‌پیش‌بینی سازمان هواشناسی مبنی بر ادامه وضعیت خشکسالی در سال آبی آتی و کاهش نزولات جوی در سال آبی ۱۴۰۰-۹۹ و افت شدید آب‌های زیرزمینی، سطحی و همچنین موجب کاهش حجم رواناب و به تبع آن کاهش حجم مخزن ذخیره در پشت سد مروک شد و به کمترین مقدار خود که در حال حاضر ۲۰ میلیون مترمکعب رسید درحالی‌که سال گذشته همین موقع ۳۴ میلیون مترمکعب و ۴۲ درصد کاهش را نشان می‌دهد.

سرپرست منابع آب دورود خاطرنشان کرد: با توجه به این بحران رهاسازی آب از سد مروک در سال آبی پیش رو برای پایین‌دست غیرممکن و اگر کشاورزان محصولات بهاره به میزان زیاد و عدم رعایت الگوی کشت، به‌منظور حفاظت از منابع آب شهرستان دورود از هرگونه اضافه برداشت و حفر چاه غیرمجاز توسط متخلفین برابر قانون جلوگیری می‌شود.

شاددل اضافه کرد: از خردادماه ۱۴۰۰ در شهرستان دورود دو دستگاه حفاری غیرمجاز در حال حفر توقیف، ۴ حلقه چاه غیرمجاز پر و هفت حلقه به مراجع قضایی جهت اخذ حکم معرفی شده و تاکنون حکم مسدود کردن ۶۰ حلقه چاه اخذ که با این تعداد چاه غیرمجاز شرکت منابع آب شهرستان به حمایت و همدلی جمعی بیشتری نیاز داد.

منبع: ايسنا

ادامه مطلب

برترین ها