کد خبر : 3077
تاریخ انتشار : شنبه ۲ مرداد ۱۴۰۰ - ۱۶:۰۷

چه اصولی هنگام پیاده‌روی در ایام کرونا رعایت شود؟

چه اصولی هنگام پیاده‌روی در ایام کرونا رعایت شود؟

 کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: پیاده‌روی اصولی دارد که رعایت آن باعث می‌شود فرد از مزیت‌های پیاده‌روی برای بدن خود بهره‌مند شود. سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با اصول درست پیاده‌روی، اظهار کرد: در شرایط فعلی و این روزها افراد باید به فکر سلامتی خود باشند و

چه اصولی هنگام پیاده‌روی در ایام کرونا رعایت شود؟

 کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: پیاده‌روی اصولی دارد که رعایت آن باعث می‌شود فرد از مزیت‌های پیاده‌روی برای بدن خود بهره‌مند شود.

سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با اصول درست پیاده‌روی، اظهار کرد: در شرایط فعلی و این روزها افراد باید به فکر سلامتی خود باشند و یکی از کارهایی که برای حفظ سلامتی خود می‌توانند انجام دهند، انجام پیاده‌روی با اصول درست است.

وی افزود: پیاده‌روی از پیامدهای فقر حرکتی مانند افزایش چربی بدن، بروز بیماری‌های قلبی و روحی جلوگیری می‌کند و در تناسب اندام افراد که در سلامتی نیز نقش دارد، موثر است.

این مسئول با بیان اینکه پیاده‌روی با اصول درست باید انجام شود، تصریح کرد: اولین نکته‌ای که در رابطه با پیاده‌روی باید رعایت شود استفاده از کفش مناسب است که هم پا در آن راحت باشد و هم سلامتی مفاصل حفظ شود و افرادی که از کفش مناسب استفاده می کنند، از مزیت‌های پیاده‌روی بهره‌مند خواهند شد و اگر افراد از کفش نامناسبی استفاده کنند به سلامتی خود لطمه خواهند زد.

لطف‌اللهی در رابطه با اصول دیگر پیاده‌روی، ادامه داد: علاوه بر اینکه هنگام پیاده‌روی سر باید در راستای ستون مهره‌ها قرار بگیرد، کتف فرد نیز نباید در حالت افتان و خیزان قرار گیرد. همچنین نگاه فرد نیز باید به ۱۰ متر جلوتر باشد و رعایت این عوامل از خستگی عضلات و ایجاد عارضه جلوگیری می‌کند.

کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان با بیان اینکه در حین پیاده‌روی باید تعریق انجام شده و وقتی خود افراد بالا رفتن ضربان قلب را احساس کنند به چربی‌سوزی نزدیک می‌شوند، عنوان کرد: هنگام پیاده‌روی چربی‌سوزی بعد از ۲۰ دقیقه انجام پیاده‌روی شروع می‌شود و افرادی که تمایل به چربی‌سوزی دارند باید بیشتر از ۳۰ دقیقه به پیاده‌روی بپردازند تا در کنار بهره‌مندی، از دیگر مزیت‌های پیاده‌روی به چربی‌سوزی نیز برسند.

وی خاطرنشان کرد: پیاده‌روی مزیت‌های دیگری به جز چربی‌سوزی نیز دارد و افرادی که نیازی به کاهش وزن ندارند با انجام پیاده‌روی به حفظ سلامتی خود کمک می‌کنند و با توجه به اینکه پیاده‌روی باعث افزایش انرژی افراد نیز می‌شود؛ در نتیجه افراد با احساس نشاط و شادابی بیشتری و بدون خستگی می‌توانند کارهای خود را انجام دهند.

منبع: ايسنا

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.